手杖的选择和使用

手杖，能让你走得更快；在碎石嶙峋或者崎岖不平的地域帮助你维持平衡，提高山地行走的安全性；并有效减轻下肢关节压力，减少关节磨损，降低受伤的潜在可能。让我们更深入地了解一下。

我知道，许多徒步者沿途捡些树枝当手杖使用，但它们很容易折断，或者十分沉重，也不能有效地帮助减轻膝盖部位的压力。

手杖，在遍布岩石的地域，或者黄叶飘零的季节尤其管用。那些表面上看来干枯的叶子，掩藏着下面潮湿、腐烂的部分，而它们正容易导致摔跤、从陡峭的野径上痛苦地翻滚下去。我曾经参与的一次徒步活动中，一个人因为湿叶子下面隐藏的岩石而滑倒受伤。我们不得不把他弄到最近的马路上，叫了一辆车送他去医院。

手杖还能在攀升过程中增加稳定度。当你将它们戳进地面时，它们会提供一个稳固的基座，将你推进到新的级别。

购买手杖时要注意的功能特征：

• 手柄 –双密度材质的手柄，兼具舒适度和支撑性；带有微倾角度设计的手柄，长期握持更为舒适；软木材质的手柄，在炎热天气能吸汗干爽。泡沫延伸带有助于陡峭地段变换手型。

• 腕带 – 是否够宽？是否够大？能否舒适地贴合你的手腕？带垫层的腕带会更为舒适；分左右手设计的腕带，更符合人体曲线。

• 可调节长度– 可以按自身身高调节，也可以妥善应对山地不同坡度。

• 锁定机制–市面上常见的有FlickLock扣合锁定，旋转锁定，或者折叠式款型。FlickLock系统具有一目了然的直接性，不会产生滑动。折叠式手杖，具有无可比拟的收纳优势。

• 收缩长度– 就是携带时的长度，是否便于旅途中携带，能否纳入背包中。

• 减震性能–有各种吸震缓冲机制，让行走更为顺滑舒适，降低膝盖部位受到的压力。

• 杖尖 – 碳化合金杖尖是目前较为坚韧的材质。但杖尖依然属于消耗品，便利牢靠的自我更换会给将来带来便利。

• 杖身 – 必须强韧结实。碳纤维材料或铝合金制作。

• 其他功能特征– 指南针和温度计是不错的点缀，但没有什么实际价值。阻雪篮在冬季十分有用。

手杖的使用

许多人在行走的时候并没有正确使用手杖，所以未能达到最高的效率。

1、抓握手杖的时候，手从腕带下方“朝上”穿过腕带，握住手柄。此时腕带位于掌心之中，你可以将超下的力度加在腕带上。这样当你朝下推手杖时，不必紧紧抓握手柄。

2、关于手杖长度。站在水平地面上的时候，你的胳膊以90度弯曲抓握手杖，表示高度合适。下坡时可以将手杖调得更长一点，上山时则短一些，使用起来更为顺手。

3、在规律的步伐中，左脚迈出时拄右杖，右脚迈出时拄左杖。也就是说，迈步和手杖动作是交替进行的，正好类似于行走时手臂的自然摆动动作，手杖就好像是胳膊的延伸。当你将重量转移到另外一条腿时，超下推动手杖以减轻膝关节压力。

手杖，会让你感觉身体轻盈而强壮，在岩石地域有效维持平衡。别犹豫了，快试试吧！