【减肥】告别减肥失败的循环

2014/9/25 稿件来源:杭州旗舰店

减肥三大错误认识

1.采用难以坚持的减肥方式

如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里<1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式极难坚持。

一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。

这种周而复始的挨饿和反弹，很容易让人放弃减肥计划

不吃不喝不叫减肥

2.太过关心自己体重

每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。

其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身馆，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。

减肥，细水长流才健康

3. 减肥没有办法改变体型

如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子

如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果

如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。

健康的减肥方式

改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿 7 分饱，别刻意节食

体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定

增加体育活动：每天 30 分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯

总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。

来自知乎Vickyedo

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