摆脱高原病的纠缠

对于登山运动和高原旅游来说，食物和体力已经不是我们的问题。最麻烦的可能就是被高原病缠上了。不过，高原病也是可以预防的。如果能了解一些常识，绝大多数的严重高原病是可以避免的。准备去哈巴的XDJM们，可要认真看啦！

自我诊断

高原通常指海拔在3000米以上的地区。那里空气稀薄，大气压低，易使人缺氧。对高原低氧环境不能适应而发生的疾病曾为高原病。

对旅游者来说，最容易患上的主要是急性高原病。

急性高原反应

判断急性高原反应的条件目前世界通用的是：

高原肺水肿

早期症状：运动表现变差，咳嗽、疲倦、心跳加速、呼吸加速等。

晚期症状：休息时仍感到呼吸困难，多痰的咳嗽，咳血，极端虚弱等。

高原脑水肿

步态不稳，被认为是高山脑水肿最重要的早期临床指标。

如何预防？

高度上升的原则

• 缓慢上升，让身体有足够的时间去适应高度的变化。是预防高原病最重要的准则。
• 由于晚上睡觉时，动脉血氧会降得更低，因此晚上睡觉的地点，如果能够低于白天活动的高度，将较能避免高原病的产生。

一般预防原则

• 携带氧气或便携式加压袋。
• 避免剧烈的活动和注意保湿。
• 不要吸烟，因为这样会减少肺的氧气获得量，并增加肺动脉压。
• 不要喝酒及服用镇静剂，会抑制呼吸中枢及缺氧换气反应。
• 避免吃产气食物，如豆类或碳酸饮料。以减少因减压气体膨胀所产生的胃胀气。
• 体内应保持充分的水分，因为适应过程中通常伴随着脱水，所以每天至少喝3-4升水。
• 对于曾有高原病病史的人，应先在原来的高度或较低的高度，带至少两天以上，等症状消失之后才可以再上升。慢性病患者也要了解自己病况后才可登高。