滑冰基础教程

文/ 七喜小子 ; 图/ 丁丁, 七喜小子.

前言:

大家凑合看吧,制作者水平有限,能学多少就学多少吧,实在学不会到冰场上来吧,俺们现场指导!

1、正确的穿鞋方法：

要领：冰鞋一定要挑选适合自己脚的尺寸，系鞋带应从下往上逐一系紧，尤其是脚踝处一定要系紧。

注意：一定要穿厚袜子。

2、摔到后正确的站立姿势：

没什么可说的，大家照做吧。

3、站立与平衡： 怎么那么像.......大家发挥你的想象力吧。

要领：重心靠前，双脚打开与肩同宽，膝盖委曲，双臂自然打开。

注意：重心一定要靠前，不能向后仰，不然后果不堪设想，呵呵，有点言重了。

4、冰上行走与向前滑行：(以下图片详细三夫动感地带论坛)

要领：双脚成外八字状，迈右脚时重心挪到左脚，相反迈左脚时重心挪到右脚。每步间隔时间应该相等，逐渐加长每只脚台起的时间。

注意：初学者应尽量使用冰刀内刃着冰，有点基础的就可以每次换脚时先用冰刀外刃着冰然后移动重心换为内刃。重心始终要靠前。

5、向前、向后葫芦步：

要领：向前时双脚成外八字站立，重心前移，屈膝，双脚用力向外侧蹬冰，移动以后马上脚尖收回成内八字，重复着一过程就为向前葫芦步；向后时与向前相反，首先内八字站立，重心前移，屈膝，脚尖用力向外侧蹬冰，移动后马上脚尖转为外八字，重复这一过程就为向后葫芦步。（我自己都觉得说的罗嗦，大家漫漫悟吧！）

注意：重心始终靠前，始终用冰刀内刃着冰。

6、单脚向前直线滑行：

要领：与向前滑行一样，加长单脚的滑行时间，身体朝向前进方向，重心在身体中心。

注意：面冲方向与鞋尖超向相同（挺难掌握的，估计用语言说不明白）

7、双脚内八字停止法。

要领：滑行中，重心向前压，身体微坐，双脚成内八字，用力向外蹬。

8、弯道前压步滑行：

要领：向左压步时，重心移到左腿，尽量向左倾斜，用左脚冰刀外刃着冰，抬起右脚，重心前移，把右脚放到左脚的左前方，右脚内刃着冰，同时抬起左脚向前迈再用左脚外刃着冰，循环此动作。向右压步时，方向与向左压步相反。

注意：当单脚有能力支撑身体滑行时再练习此动作，同样注意重心靠前。

9、单侧停止法：

要领：滑行过程中，利用臀部带动身体向一侧转，同时向下蹲，重心全部压在外侧支撑腿上，用外侧支撑腿的内刃着冰。

注意：运用好重心的转移。此动作为初学者的最高境界，建议大家先从基础练起，要循序渐进。

感谢大家

感谢模特丁丁和七喜

感谢所有爱好滑冰的人

纯熟虚构如有雷同纯熟巧合，欢迎大家批评指正！