户外经历：

    2000年敦煌-嘉峪关-七一冰川丝绸之路自助行；2007开平碉楼自助行；2008香港自助行；2009永定土楼自助行、澳门自助行、阳朔、苏州、杭州、周庄，深圳排牙山穿越、大鹿港-柚柑湾穿越、东西冲穿越、磨房惠州60KM徒步完成、塘朗山-梅林后山穿越、大小梧桐、马峦山、羊台山、南山等；2010磨房深圳百公里，稻城-亚丁徒步，贡嘎那玛攀登（到达海拔4300米BC）；2011作为凯乐石摄影志愿者成功冲顶二峰，七藏沟2号线穿越等。

    电影《阿甘正传》曾看过很多次，里面那首好听的由Bob Dylan创作的《Blowing in the Wind》曾给我留下深刻印象。不过惠州60KM让我对这首歌有了更深刻的理解与体验。

    How many roads must a man walk down
    一个人要走过多少路
    Before you call him a man
    才可以称之为人
    How many seas must a white dove sail
    一只白鸽要飞穿越多少海洋
    Before she sleeps in the sand
    才能在沙滩上栖息
    How many times must the cannonballs fly
    炮弹要飞行多少次
    Before they are forever banned
    才会永远被禁止
    The answer, my friend, is blowing in the wind
    我的朋友
    The answer is blowing in the wind
    答案就飘荡在风中

    How many years can a mountain exist
    一座山要屹立多久
    Before it is washed to the sea
    才会被沧海淹没
    How many years can some people exist
    一个民族要生存多久
    Before they're allowed to be free
    才会获得自由
    How many times can a man turn his head
    一个人要转过多少次头
    And pretend that he just doesn't see
    来假装他什么都没看见
    The answer, my friend, is blowing in the wind
    我的朋友
    The answer is blowing in the wind
    答案就飘荡在风中

    How many times must a man look up
    一个人要抬多少次头
    Before he can see the sky
    才可以看清天空
    How many ears must one man have
    一个人要长多少只耳朵
    Before he can hear people cry
    才能听到人们的哭泣
    How many deaths will it take till he knows
    要经历多少次死亡他才会知道
    That too many people have died
    太多的人已经付出了生命
    The answer, my friend, is blowing in the wind
    我的朋友
    The answer is blowing in the wind
    答案就飘荡在风中



    在一个一起走排牙山的朋友鼓动下，报名参加了今年磨房的惠州60KM，尽管报了名，心里还是很没底，专门搜集了正常成年人的步行速度等资料，得出结论：普通成年人步行速度约60-70米/分钟，时速约4-5公里，军人、运动员、经常锻炼体力充沛的年轻人可达6-15公里/小时。5公里/小时对普通人而言可算急行军速度，55km按平均时速5公里计算，需要11小时，加上休息时间大概需要12小时左右。如果早上6点出发，以5公里/小时行进，加上休息时间大概将在傍晚18时多到达。

    路程55km水泥路柏油硬地路，全程有上坡下坡，海拔落差约100多米，连续行走12小时以上，我从未尝试过。虽然最近几个月来对户外活动越来越热衷，走排牙、小梧桐、东西冲穿越等，但惠州60KM对我仍是一个极大的挑战。犹豫再三最后还是决定接受这一挑战，看看自己的潜力。

    惠州60KM开始前的倒数第二周自己走了一趟塘朗山-梅林后山，锻炼体能。原因是该路线两个月前曾走过，线路成熟、安全，不过当时累得够呛，感觉似乎爬了10来座山，体力耗尽。不过当时气温很高、天气闷热，是正午出发的。这次却是天气适宜，除了登顶塘朗山顶那一段石阶感觉较累外（可能和爬得较快有关，约半小时多登顶，上次是约一小时多），其他穿越路段感觉比上次轻松很多，可能和天气有关（不过此次是从梅林水库下，上次是梅山苑下）。

    倒数第一周本来报名参加大望村-三洲田-盐田关-东部华侨城-大梅沙拉练的（全程约40KM，其中三洲田路段为盘山路，有落差，比较折磨），但由于该周四踢球大脚趾被踩伤，只好放弃。遗憾。（未参加此次拉练使得我体能储备和在长距离徒步经验上都有些不足，以致一周后的惠州60KM中身体反应较大）

    好在脚趾伤在周五前基本恢复，11月14号，我的幸运数字，就这样跟着队伍到了惠州龙门县。早早休息，但其实睡得并不太好。早上5点准时起床，5点半集合早饭然后领签到牌，6点准时出发。不太巧的是，一大早就开始下起毛毛细雨，天气有些冷。一开始就走得比较快，其实也就是时速5公里左右而已，但感觉自己已无法再快。快干裤湿了后粘在小腿上，冷冰冰的，不太舒服。开始没有打伞，后来开始打起伞。

    到达第二签到点后，领到了红牛，稍事休息了几分钟喝了点水、吃了点面包继续上路。11点40左右到达第三签到点，速度和第一段路保持得差不多，简单午饭后向第四签到点进发。这两段路都算走得还比较快，同时雨也渐渐停了。小腿仍然有些僵硬，雨天真是不爽。不过双脚干爽，鞋未进水。

    走向第四签时，体力感觉明显开始下降，同时因为又开始下雨，且雨还渐渐下大，尽管速度基本保持跟前段一样，但感觉很累，身体反应很大，右小腿开始感觉有些抬不动，靠意志用左脚拖着右腿前进。由于雨下大，且未穿防水的冲锋衣裤，到第四签到点后，两只狗太死的鞋子已全进水，袜子湿透，左脚掌开始起泡。在第四签短暂休息几分钟后，和GF商量下决定继续向终点进发。此时约15点20时。路上的人越来越少。

    最后一段15公里比较折磨，此时体力下降很大，右小腿在冷雨中非常疼痛，速度下降不少，但不敢停。坚持、坚持、再坚持。下午17点多，碰到磨房骑行义工说离终点只有3.5公里了，突然精神大振，自己也无法解释为什么，大概是生命的原始本能吧！自己的速度又提上来了和上午的差不多了。其实此时离终点还有5公里多，不知义工朋友是鼓励还是搞错了少说了几公里的。此时领队来电全车就剩我和GF没有到终点了。哎，其实GF的速度和体力还不错，一直走在我前面，如果不是因为不时停下来等我，应该可以至少提前2小时到达，这是后话。

    不好意思让车上的大家久等，尽管此时雨下大，鞋子也进水，袜子湿透，右小腿剧痛，左脚掌起泡，但顾不得那么多了，一心只想尽快到达终点。冷雨中大步向前。虽然在强驴看来并不算快速，但已是我能做到的极限了。18点，天越来越黑，路上人越来越少，雨越来越大，腿越来越冷，很冷。我开始冲刺，早早就听说最后一公里了，但总也走不完。哎，好容易看到前面的灯光了，又走了约几百米，终于到了第五签到点，一个小姑娘给盖了章，如释重负。不过大家还在车上等，又走了约7、800米终于出来找到咱的车和队伍，上了车，那个感慨啊。此时约18点40分，总耗时约12小时40分。

    本次惠州60KM经验教训总结：

    1、雨天长距离徒步最好有防水衣裤，或者有那种轻薄的一次性（或多次）雨披，打雨伞影响行走姿势也遮不到腿部，冰冷的雨水将消耗更多体力，同时让腿部肌肉变冷，容易拉伤。

    2、长距离徒步最好多带几双袜子和一双备用鞋，本次携带的备用鞋袜在第一路段给LP换上了（我俩总共只带了一双备用鞋，此鞋男女通用），结果自己的狗太死后来却进水了。

    3、硬水泥地最好不要穿硬地的登山鞋，由于经验不足，我这次就穿的Timberland的中帮登山鞋，底太硬了，走长途很不舒服，没一点弹性缓冲，还是一双软一点的户外鞋更合适。看到参加香港乐毅行山野百公里的完成者有穿高帮军胶+三双袜子+两双鞋垫的，不错。

    4、调整好行进节奏、休息时间和休息方式，第一二段因为赶时间自己休息时间都不长，而且并没有及时按摩腿部或使用活络油/红花油，导致最后右小腿剧痛反应很大。

    5、徒步结束最好能立即换下湿的鞋袜和裤子，同时用红花油按摩腿部，但因为是在车上赶着回深圳，未能进行此动作。所以在经过3个多小时到达深圳下车后，我双腿几乎走不动了，只能缓慢挪动。

    不过能完成惠州60KM还是比较高兴，挑战自己成功。尽管途中也几次想放弃，但都坚持下来，没有妥协。60km只是一小步，旅途还长，人生的困难和风景还很多，还需更多的锻炼身体。期待七娘山。

 

看着这一张张珍贵的老照片，是否也唤起了你与三夫一起的记忆？
还等什么快把你的老照片一起发给我们吧，三夫15周年，与你同庆！

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